We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
101 optimaalset elutoitu on kirjutanud toitumisspetsialist David Grotto, kes on ka raamatu 101 toit, mis võib teie elu päästa, autor. Selles raamatus käsitleb Grotto 30 levinumat terviseseisundit ja kirjeldab, kuidas saate maitsvaid ja hõlpsasti valmistatavate retseptide abil oma dieedile tervislikke toite tutvustada.
Tervendavate toitude dieedi põhitõed
101 optimaalse elutoidu esimeses osas liigitab Grotto 30 terviseprobleemi seitsmeks peamiseks terviseprobleemiks ja selgitab, kuidas neist üle saada, valides konkreetsed toidud.
- Nahk, milles viibid
Selles jaotises selgitab Grotto, kuidas C-vitamiini ja munade rikkad toidud võivad teie naha väljanägemist parandada näiteks teismelise akne ja vananemise, kahjustatud naha korral. - Kuidas vooluga kaasa minna
Õppige oma vereringet parandama ja leidke rohelises tees leiduvate katehhiinide kaudu leevendust külmadele jalgadele ja kätele. - Valu maja
Grotto kirjeldab, kuidas tervendavad toidud nagu lõhe ja seened võivad väsinud ja valutavaid lihaseid rahustada. Selles jaotises käsitletakse ka migreeni peavalu ja närvivalusid. - Kuidas see kõik jõudluse kohta on?
Selles jaotises tuuakse esile toidud stressi vähendamiseks (spinat), une parandamiseks (banaanid ja salat) ning seksuaalse jõudluse parandamiseks (mustikad). - Teie sanitaartehnilised tööd
Grotto tegeleb kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, ärritunud soole sündroomi ja kuseteede infektsioonidega. Avastage, miks passionfruit on teie südamele hea ja kuidas kaneel ravib halba hingeõhku. - Hea alus
Siit leiate teavet tervendavate toitude kohta, mis võivad aidata artriidi ravimisel ja luude, näiteks ploomide ja sibulate ehitamisel. - Silmad tulevikuks
Selles jaotises on esile toodud toidud, mis parandavad silmade tervist ja hoiavad ära vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski, näiteks pistaatsiapähklid, mandlid, avokaadod ja kiivid.
Raamatu teine osa sisaldab üksikasjalikke söögikavasid konkreetsete terviseseisundite jaoks ning laia valikut retsepte. Söögikavad sisaldavad kolme söögikorda ja kahte suupistet ning pakuvad päevas umbes 2000 kalorit.
Soovitatavad toidud
Mustikad, vaarikad, kiivid, õunad, banaanid, mango, granaatõun, pirnid, kannatuslill, salat, spinat, seened, pistaatsiad, mandlid, kreeka pähklid, pekanipähklid, jõhvikad, kirsid, avokaado, oad, oder, kaerahelbed, metsik riis, kakao, jamss, squash, munad, lõhe, krevetid, tilapia, lõhe, kana, jogurt, roheline tee, rosmariin.
Dieedi näidisplaan
| Hommikueine Vaarikajogurti muffinid |
| Hommikune suupiste Tume šokolaad |
| Lõunasöök Grillitud kanasalat granaatõuna-vinaigrette ja Mango Gelée lisandiga |
| Pärastlõunane suupiste Kreeka pähklid ja kirsid Roheline tee |
| Õhtusöök Kakao-lõhestatud lõhe mustikate ja loodusliku riisiga |
| Magustoit Küpsetatud vanillikaste |
Harjutussoovitused
101 Optimal Life Foods ei sisalda treeningprogrammi, kuid 30 arutatud konkreetse terviseseisundi kohta on esitatud üldised soovitused.
Kulud
101 Optimal Life Foods jaehind on 16 dollarit.
Saadaval on ka 101 toitu, mis võivad teie elu säästa 15 dollari eest.
Plussid
- Rõhutab, kuidas toitumisvalikutel võib olla tervisele positiivne mõju.
- Teave põhineb teaduslikel uuringutel.
- Võib olla abiks mitmesuguste levinumate terviseseisundite haldamisel.
- Autor on kvalifitseeritud toitumisspetsialist.
- Sisaldab söögikavasid ja retsepte.
Miinused
- Ei sisalda treeningkava.
- Pole spetsiaalselt suunatud kaalulangusele.
- Toitumissoovituste järgimine ei pruugi kirjeldatud tervislikke seisundeid täielikult leevendada.
- Ei sisalda 101 ravitoidu korraldatud loetelu.
Järeldused
101 Optimal Life Foods õpetab teile, kuidas valmistada tervislikke eineid, mille tulemuseks on mitmesuguste tavaliste terviseprobleemide parandamine. See meeldib neile, kes naudivad toiduvalmistamist ja on huvitatud tervislikest eluviisidest, söödes toitumisrikkaid toite, mis soodustavad paranemist.
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Viimane arvustus: 10. jaanuar 2017
