Teave

6-nädalane keha makeover

6-nädalane keha makeover



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Michael Thurmondi 6-nädalane keha makeover on meetod kehakaalu langetamiseks ja keha ümberkujundamiseks suhteliselt lühikese aja jooksul.

Kuue nädala pikkuse kehamuutmise töötas välja fitness-ekspert mitu aastat Michael Thurmond, telesarja Extreme Makeover „Extreme Team” liige.

Kuue nädala pikkune kehakujundus ei ole dieet, mis hõlmab spetsiaalseid sööke, jooke või tablette. Pigem on see kohandatud protsess, kus õpitakse tundma oma reaktsiooni konkreetsetele toitudele, seejärel ühendatakse need dieedis nii, et ainulaadne ainevahetus põletaks rohkem rasva.

Väidetavalt teeb see koos ostetud paketi osaks oleva treeningprogrammiga keha üle, et saavutada soovitud tulemus 6 nädala jooksul.

Pakett sisaldab komplekti, mis sisaldab käivitusvideot, kehajooniste komplekti, treeningvideote treeningvideot, kohandatud söömiskehade kujundamise plaane, söögikohtade juhendit, “Living Lean” programmi audiokassetti, retseptijuhendit / menüüplaneerija ja võib-olla ka boonus 6 päeva Mini Makeover (vt allpool). Seda müüakse infomercial formaadis ja selle hind on üle 170 USD.

Kuue nädala keha makeover kava

Kuuenädalane kehakujundus koosneb järgmistest peamistest komponentidest:

  • Täitke küsimustiku abil oma metabolismi tüüp ja proovige seda maksimaalse rasvapõletuse jaoks.
  • Sööge neid toite, mis töötavad teie konkreetse ainevahetusega, et kiiresti kaalust alla võtta, hoolimata sellest, et sööte rohkem neid toite
    põhjustada kehakaalu langust, vähendades samal ajal toitu, mis põhjustab teile kaalutõusu.
  • Määrake oma kehatüüp, ainulaadsed probleemsed piirkonnad ja lõppeesmärk, et saaksite vähem treenida (tsiteeritakse 18 minutit kaks korda nädalas) ja kujundage oma keha ümber nii vähe kui 6 nädala jooksul, kaotades selle aja jooksul kuni 30 naela.
  • Siit saate teada, kuidas hoida pärast liigset kaalu üleliigne kaal maha.

6-nädalane kehatehase ületamise programm (6WBMO) pakub teile iga toidukorra jaoks söömisplaani, mis on kohandatud teie ainevahetusele, nii et kaotate 6 nädala jooksul kuni 30 naela. Selles kirjeldatakse, kuidas kasutada õigeid toite, kombinatsioone ja koguseid õigel kellaajal, et sundida ainevahetust kiiremini kulgema, põletades rohkem toitu, mida toidate seda kütusena, ja hoiustades vähem rasva, kaotades seega automaatselt kehakaalu.

Igaüks, kes võtab ravimeid või kellel on spetsiaalsed tervisehäired, peaks enne agressiivse kaalukaotuse plaani alustamist nõu pidama arsti või tervishoiutöötajaga. Kavas on toitumisnõuanded osalejatele, kes kannatavad hüpoglükeemia, kõrge või madala vererõhu või toiduallergia all.

Selle plaani edu kohta on erineval määral palju tunnistusi. Mõned näidiskommentaarid:

  • aja jooksul ei jäta te soola järele.
  • Leidsin, et sain maitsta puuvilju / köögivilju.
  • pole piimatooteid ja palju tervislikke toite vett.
  • See pole teie plaan, kui soovite lihtsalt “teist dieeti”. See on tõsiseltvõetav elu muutuv asi
    inimesed.
  • Esimese 6 nädala jooksul kaotasin 30+ naela. 1. nädal oli kõige raskem, sest plaan on nii range.
  • Olen 17. nädalal ja olen kaotanud 68,5 naela.
  • Jah, nädala jaoks teie toidu valmistamine võtab aega ... Ma valmistan nädala sööki pühapäeviti.
  • Ostan külmutatud kanaribasid .. need on tavaliselt söögikorraks paraja suurusega .. Ostan ka külmutatud köögivilju .. Kulutan nr
    aega üldse köögis.
  • Olen kuuendat päeva ja olen kaotanud 8,5 naela.
  • Alustasin 6WBMO-d peaaegu 5 nädalat tagasi ... olen kaotanud 17 kilo.

6-nädalane keha makeover on kahtlemata programm, mis töötab paljudele, kes raviskeemist kinni peavad. Teised arvavad, et pakutava teabe hind on liiga kõrge.

Kuuepäevane keha makeover

Märksa rangem 6-päevane mini-makeover ehk 'mini-makeover' on välja töötatud ülaltoodud 6-nädalasest põhimudelist. Selle kiirendatud kaalukaotuse kava eesmärk on langetada keha väiksema riietuse suuruseks 6 päevaga, nii et see sobib eriprogrammiks krahhiprojektina, kuid EI soovitata seda regulaarselt kasutada. Kuuepäevane kehakaunistamine hõlmab 5-6 väikest söögikorda päevas ja 45–60 minutit päevas „pika, aeglase distantsi harjutusi” (kõndimine, aeglane sörkimine, jooksulint või statsionaarne jalgratas), mis väidavad, et keha muudab rasva -põlemisrežiim.

Vaja on palju planeerimist ja ettevalmistamist, kuid menüüd ja serveerimissuurused on kõik kaardistatud ja retseptid olemas. Menüüs on palju kalu ja linnuliha, sealhulgas hommiku- ja pärastlõunaseid suupisteid.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Jensen, R. K. (1978). Kolme kehatüübi biomehaaniliste omaduste hindamine fotogrammeetrilise meetodi abil. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349-358. link
  • Carey, D. G. (2009). Rasvapõletustsooni ja aeroobse tsooni erinevuste kvantifitseerimine: mõju treenimisele. Journal of Strength Conditioning Research, 23 (7), 2090-2095. link
  • Zelasko, C. J. (1995). Harjutus kehakaalu langetamiseks: millised on faktid ?. Ameerika Dieetikute Assotsiatsiooni Teataja, 95 (12), 1414-1417. link

Viimane arvustus: 25. märts 2017


Vaata videot: KORISTAME KÜLMKAPPI JA KÄIME SÜNNIPÄEVAL. Nädala vlog (August 2022).