We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tähelepanu puuduliku hüperaktiivsuse häire (ADHD) on lapsepõlves üks kõige sagedamini diagnoositud psüühilisi seisundeid. Enamik sümptomeid ilmneb tavaliselt enne 7-aastaseks saamist.
Sümptomiteks on tähelepanematus, hüperaktiivsus ja impulsiivne käitumine. See seisund võib jätkuda täiskasvanueas - täiskasvanutel on siiski parem võime impulsiivseid reaktsioone kontrollida.
ADHD põhjused
ADHD-l pole teada põhjust - ehkki paljud arvavad, et selle põhjuseks on aju keemiline tasakaalustamatus, mille on põhjustanud keskkonna- või geneetilised tegurid.
Mõned keskkonnategurid hõlmavad: toksiinidega kokkupuude raseduse ajal, lisaained ja allergiad, suhkur, kofeiin ja toiduvärvid - sellest hoolimata on suur osa teoorias.
Liiga palju suhkrut
Selle kohta, kuidas rafineeritud suhkur mõjutab lapse käitumist, on märkimisväärselt erinevusi. Paljudes uuringutes pole leitud tõendeid selle kohta, et rafineeritud suhkur mõjutaks laste käitumist.
Mõnede arvates on tüüpiline pidu (näiteks lapse sünnipäev) seotud suure suhkrutarbimisega ja seetõttu võib erutavat käitumist selle sündmusega siduda.
Allergia, lisandid ja toiduvärv
Feingoldi dieet tehti ettepanek 1970. aastatel ja see seostas käitumist dieediga. Kuid jällegi leiavad mitmed teadlased, et pole piisavalt objektiivseid uuringuid järeldatud, et lisaained on seotud ADHD-ga.
Kofeiin
Kofeiin on stimulant ja selle toime on erinevatel inimestel erinev. Mõni talub kofeiini rohkem kui teised.
Lapsel ei ole soovitatav tarbida kofeiiniga jooke (näiteks koksi või pepsit või muid “energia” jooke). Eriti kui kahtlustatakse kofeiiniallergiat.
Töödeldud toidud
Kuid anekdotiliselt on tõendeid selle kohta, et töödeldud toitu saab seostada hüperaktiivse käitumisega.
Lapsevanemana võite proovida eemaldada võimalikult palju kõrge suhkrusisaldusega ja värvilisi toite. Mahlad tuleks lahjendada ning sodu, komme ja küpsiseid tuleks täielikult vältida.
Omega-3 ja ADHD
Oomega-3 on asendamatu rasvhape (s.t polüküllastumata rasva vorm), mida leidub teatud kalades ja taimsetes allikates (nt lina, kanep ja kreeka pähklid). On tehtud hulgaliselt uuringuid, mis näitavad, et oomega-3 (või täpsemalt oomega-3 ja oomega-6 rasvade suhe) on aju õigeks funktsioneerimiseks hädavajalik.
On isegi tõendeid, mis näitavad, et rase ema, kellel on madal oomega-3 sisaldus, võib mõjutada lapse aju arengut 3. trimestril.
Omega-3 allikad
- 100 g lõhet (annab 230 mg oomega-3)
- 100 g sardiini (annab 220 mg oomega-3)
- 100 g heeringat (annab 160 mg oomega-3)
- 100 g tuunikala (annab 160 mg oomega-3). Tuunikala peab olema värske või külmutatud - nagu tuunikonservide puhul on õli tavaliselt nõrutatud (ja see asendatakse sageli oomega-6 õlidega).
ADHD lapsed ja Omega-3
Kui teie laps ei söö kala, proovige segada linaseemneõlisse teatud toite või otsida „rikastatud” tooteid (näiteks piima või leiba), millele on lisatud oomega-3.
Kas dieet võib muuta ADHD-d?
Enamik praegusi teadusuuringuid näitab, et ainult väike osa lastest reageerib dieedile, mis ei sisalda lisaaineid. Kuid ärge laske sellel takistada teil toidumuutustega katsetamist.
ADHD laps peaks sööma vähemalt kaks kalatoitu nädalas.
Vaata ka:
Feingoldi dieet - Dr Ben Feingoldi programmi põhjalik ülevaade.
Tervendav ADD dieet
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Viited:
- Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD on noorukitega seotud nn lääneliku toitumisharjumusega. Tähelepanuhäirete ajakiri, 15 (5), 403-411. link
- Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Toitumine tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsuse häire ravis: tähelepanuta jäetud, kuid oluline aspekt. Applied Psychophysiology and biofeedback, 28 (1), 63-75. link
- Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Teismeliste kofeiini tarbimine, ADHD ja sigarettide suitsetamine. Laste tervishoid, 39 (1), 73–90. link
- Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Toitumishäired ja ADHD-sümptomid: 35 aastat uurimistööd. Kliiniline pediaatria, 0009922810384728. link
Viimane arvustus: 11. jaanuar 2018
