Teave

Hämmastav keha nüüd

Hämmastav keha nüüd



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amazing Body Now on autor Andrea Albrighti loodud kaalukaotusprogramm, mis on üle 5 aasta olnud üks enimmüüdud dieediga seotud e-raamatuid internetis.

Albright kirjutab,

Olen lihtsalt tavaline inimene, kellel on keskmisest vähem geneetikat. Tegelikult võin ma väga rasvata väga kergesti ja võitlesin aastaid oma kehakaaluga ... Olen tegelikult õppinud tervislikku toitumist ja tervislikku olemist FUN ... Olen püsiv kõhn, toonuses ja heas vormis terve aasta, hoolimata nende rasvavarudest. - geneetika säilitamine”.

Amazing Body on suunatud naistele ja võtab vaimset lähenemisviisi, kus õpid kaotama kaalu, toites oma vaimu, samal ajal kui muudad oma elustiili.

Amazing Body Now põhitõed

Selle programmi eesmärk on hakata armastama toitu, mida sööte, et saaksite luua tervisliku, istuva ja seksika keha. Albright tutvustab lugejatele raamatut “Kaalukaotuse neli sammast”, millel on võrdsed tähtsused kaalu kaotamisel ja tervislikul viisil eemaldamisel.

Nelja samba hulka kuulub:

  1. Keha: toitumine ja liikumine
  2. Mõistus: tahtejõudu ja enesevestlust
  3. Emotsioonid: motivatsioon ja meeleolu
  4. Vaim: oma “sügavama mina” avastamine

Dieediplaani eesmärk on aidata teil kangekaelne kõht rasva põletada ja taastada ainevahetus, samuti säilitada kogu päeva jooksul kõrge energia tase.

Sööte vähemalt viis-kuus väikest söögikorda päevas, sest see aitab tasakaalustada teie veresuhkru taset ja kõrvaldada iha. Albright propageerib ka Okinawa põhimõtet süüa kuni olete 80% täis.

Amazing Body söögikava rõhutab naturaalseid madala glükeemilisusega toite nagu puu-, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted, pähklid, avokaado ja lahjad valgud. Mõnikord saate ka "ravida" toite nagu vein, šokolaad ja maapähklivõi, kuid kõiki töödeldud toite tuleks vältida.

Selle programmi üks peamisi kontseptsioone on muuta kehakaalu langetamine tervise ja tervisliku seisundi parandamise poole.

Albright ütleb, et kui ütled: "Ma teen dieeti, et saaksin kaalust alla võtta", tähendab see tegelikult: "Mulle ei meeldi mu keha. Ma tahan seda muuta. Selleks käin läbi tõeliselt ebameeldiva enesepiinamise ja ilmajätmise, et saaksin ajutiselt omada keha, mida ma vihkan pisut vähem kui seda. ”

Kui keskendute sellele, kui hea tunne on olla tervislik ja täis energiat, mida armastate ja enda eest hoolitsete, loobite tervislikud harjumused hõlpsalt ja naudite seda protsessi. Siis hakkate liikuma keha ehitamise poole, mis võimaldab teil nautida pikaealisust, rõõmsamaid meeleolusid, jõudu, paindlikkust, seksikust ja lõbu.

See on osa Amazing Body Now vaimsest rõhuasetusest, mis viib teid lõppkokkuvõttes parema elu poole.

Soovitatavad toidud

Köögiviljad, puuviljad, kaerahelbed, quinoa, mustad oad, pintooad, laima oad, läätsed, tempeh, munad, toored pähklid, maapähklivõi, kala, mereannid, kanarind, kalkun, punane vein, tume šokolaad.

Proovi hämmastavat keha söögikava

Hommikueine

Kloppitud munad ja kaerahelbed

Lõunasöök

Roheline salat kanarindi ja avokaadoga
Aurutatud spargel

Pärastlõunane suupiste

Peotäis tooreid pähkleid

Õhtusöök

Taimetoitlaste tšilli mustade ubadega

Magustoit

1 värske virsik

Harjutussoovitused

Amazing Body Now rõhutab lõõgastumise eeliseid kaalulangus, nii et paljud harjutused põhinevad joogal. Mõni muu aktiivseks jäämise viis on tantsutunnid ja meeskonnasport.

Kõige olulisem on leida füüsiline tegevus, mida teile meeldib teha, ja lõpetada treenimise kui kohustuse mõtlemine. Teie eesmärk on ehitada oma keha tugevaks ja tervislikuks, et saaksite rasva kergemini põletada ja loomulikult luua keha.

Kulud

Amazing Body Now on saadaval e-raamatu vormingus hinnaga 27 dollarit.

Plussid

  • Soodustab mitmesuguste tervislike toitude tarbimist.
  • Meeldub vaimse kalduvusega dieeditajatele.
  • Võib aidata emotsionaalse või meeletu söömisega võitlejaid.
  • Pakub juhendeid tervisliku toidu valimisel kaalulangus.
  • Rõhutab enese aktsepteerimist ja tervislikuks saamist, selle asemel, et lihtsalt kaalust alla võtta.
  • Soodustab liikumist.
  • Võib kasutada koos teiste dieedi- ja kaalukaotusprogrammidega.

Miinused

  • Saadaval ainult e-raamatu vormingus.
  • Ei sisalda konkreetset treeningkava.
  • Võib raamatu lugemiseks aega võtta, nii et võib olla mõni aeg, enne kui dieedipidajad saavad põhimõtted ellu viia.
  • Mõned dieedipidajad eelistavad struktureeritumat lähenemisviisi.

Pole kiirparandus

Amazing Body Now on kaalulangusprogramm, mis rõhutab tervist ja elurõõmu kiirendatud lähenemisviisi kohal.

See e-raamat sisaldab toitumis- ja treeningjuhiseid ning julgustab teid oma uskumusi ümber programmeerima, oma keha armastama ja kaalulanguse väljakutsetele täiesti uuel viisil vaatama, et kaalu kaotamine muutuks lihtsaks ja nauditavaks protsessiks.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Toidu tarbimise, energiatasakaalu ja keharasva massi reguleerimine: mõju rasvumise patogeneesile ja ravile. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. abstraktne
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Dieetsuhkrud ja kehakaal: randomiseeritud kontrollitud uuringute ja kohordi uuringute süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüsid. Bmj, 346, e7492. abstraktne

Viimane arvustus: 16. jaanuar 2018


Vaata videot: GIFF 2018 Film Reel (August 2022).