Teave

Aameni lahendus: ajupõhine dieet

Aameni lahendus: ajupõhine dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amen lahendus on ajupõhine dieet, mis aitab teil nii kaalust alla võtta, kui ka tuju parandada ja mälu parandada.

Selle lõi dr Daniel Amen, enimmüüdud autor ja ajuekspert, kes pakub sama programmi patsientidele ka tema Amen kliinikus, kus ta on aidanud tuhandetel inimestel saavutada nende kaalulangus ja tervisega seotud eesmärgid.

Amen ütleb, et tema kümnenädalane programm pakub erinevat lähenemist kehakaalu langetamiseks, mis kasutab teie aju, erinevalt traditsioonilistest dieedimeetoditest, mis üldiselt pole eriti tõhusad. Ta selgitab, et paljud kaaluprobleemid saavad tegelikult alguse ajust, mitte maost.

Aameni lahendus sisaldab praktilisi strateegiaid, mis aitavad teil mõista, kuidas teie mõistus töötab, et saaksite igavesti kaalust alla võtta.

Ameni dieedi põhitõed

Esialgu saate oma aju tüübi tuvastada viie erineva aju mustri hulgast. See on kestva kaalukaotuse oluline tegur, sest mitte kõik ei pea võtma sama lähenemisviisi. Kui mõistate, kuidas teie aju töötab, saate rohkem teadmisi selle kohta, mis juhib teie söömiskäitumist, mis annab teile paremad võimalused oma kaalukaotuse eesmärkide saavutamiseks.

Teie jaoks kõige sobivama toidu- ja söömisstiili järgimine võimaldab teil parandada oma keskendumisvõimet, mälu ja meeleolu, aidates samal ajal kaalu kaotada. Õpid võtted isu ja emotsionaalse söömise ületamiseks ning kuidas säilitada kõrge motivatsioonitase.

Dr Amen pakub dieedipidajatele „Aju tervisliku toitumise seitse reeglit“. Toiduajakiri on ka oluline osa programmist ja võib suurendada teadlikkust sellest, mida oma kehasse paned.

Soovitatakse toidulisandeid, kuna need võivad parandada kaalu kontrolli, meeleolu, keskendumisvõimet ja mälu. Teatud toidulisandeid soovitatakse peaaegu kõigile ja uuritakse, kuidas neid toidulisandeid konkreetsetes terviseprobleemides kasutada võiks.

Ameni lahendus sisaldab valikut aju tervislikke retsepte ja menüüsoovitusi paremateks valikuteks kiirtoidurestoranides. Samuti on loendites viiskümmend parimat aju tervislikku toitu, head tuju pakkuvaid toite ja nutikad toidud.

Soovitatavad ajutoidud

Mustikad, banaan, spinat, tomat, spargel, maguskartul, munad, madala rasvasisaldusega jogurt, lõhe, kalkun, nahata kana, tailiha, kvinoa, täisterapasta, kreeka pähklid, mandlivõi, avokaado, mustad oad, riisivalk, kookosõli , oliiviõli, kaneel, küüslauk, tüümian, tume šokolaad, roheline tee.

Proovi aameni lahuse dieedi söögikava

Hommikueine

Feel Good Munad Ranchero

Hommikune suupiste

Värsked köögiviljad guacamole'iga

Lõunasöök

Suurepärane meel kurgi piparmündisalat
Meeleline Minestrone Supp

Pärastlõunane suupiste

Viilutatud õun mandlivõiga

Õhtusöök

Maitseline Lubiani roosi-lambahautis

Magustoit

Mustikajäätis

Treening on hädavajalik

Dr Amen ütleb, et kehakaalu langetamiseks ja terve aju jaoks on vaja teha nii füüsilisi kui ka vaimseid harjutusi. Ta selgitab, millist tüüpi harjutusi peaksite oma ainevahetuse kiirendamiseks tegema, aga ka seda, kuidas uute asjade õppimine võib teie aju funktsioone parandada.

Soovitatavad tegevused hõlmavad jõutreeningut, aeroobikat, sealhulgas plahvatustreeningut ja harjutusi koordinatsiooni parandamiseks. Amen lahendus pakub võrdlusdiagrammi erinevate harjutustega põletatud kalorite arvu kohta.

Kulud

Aameni lahendus: aju tervislik viis kaalu langetamiseks ja sellest lahti hoidmiseks jaehind on 25,99 dollarit.

Plussid

  • Soodustab mitmesuguste tervislike toitude tarbimist.
  • Sisaldab ainulaadset teavet, mis on seotud aju tervise parandamisega.
  • Võib aidata depressiooni ravis.
  • Soodustab regulaarset treeningrežiimi.
  • Käsitleb õige fookuse ja stressiga toimetuleku olulisust tõhusa kaalukaotuse saavutamiseks.
  • Pakub valikut aju tervislikke retsepte.
  • Amendi dieeti saab kohandada vastavalt erinevatele isiksusetüüpidele.
  • Aamen on arst, kes on seda programmi oma patsientidega edukalt kasutanud.

Miinused

  • Mõne lugeja arvates võivad Ameni lahenduse osad olla liiga teaduslikud.
  • Soovitab toidulisandeid, mis võivad suurendada programmi järgimise kulusid.
  • Tõenäoliselt nõuab toidu ja söögi kavandamiseks rohkem aega.
  • Amendi lahendusdieet ei sisalda struktureeritud söögikava.

Hea käitumise muutmiseks

Amen lahendus on ajupõhine dieediprogramm, mis keskendub mõistuse mõistmisele ja on seotud teatud toitumisharjumustega, samuti aju tervise parandamisele, et saavutada püsiv kaalulangus.

See programm meeldib dieedipidajatele, kes sooviksid rohkem teada saada ajust ning toitumise ja muude elustiili tegurite rollist aju optimaalse funktsiooni edendamisel.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Aju toidud: toitainete mõju ajutegevusele. Nature Reviews Neuroscience, 9 (7), 568-578. link
  • Fernstrom, J. D. (2000). Kas toidulisandid võivad muuta ajutegevust? Ameerika ajakiri kliinilise toitumise kohta, 71 (6), 1669–1673. link

Viimane arvustus: 14. jaanuar 2018