Teave

Apo E geenidieet: Alzimeerid ja südamehaigused

Apo E geenidieet: Alzimeerid ja südamehaigused



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Taust

Täiuslik geenidieet on tervisliku eluviisiga programm, mis keskendub Apo E geenile, mis mängib rolli meie Alzheimeri tõve ja südamehaiguste tekke riskis.

Selle lõi Pamela McDonald, integratiivne õde-praktik ja rahvusvaheline esineja.

Apo E geenil on erinevaid variante, mis kõik nõuavad kohandatud lähenemist dieedile ja treeningule. McDonald annab lugejatele uusimat teavet, et nad saaksid teha õigeid valikuid haiguste ennetamiseks ning optimaalse tervise ja heaolu parandamiseks.

Apo E geeni dieedi põhitõed

Raamat algab Apo E geeni, selle kehas olevate funktsioonide ja olemasolevate erinevate variatsioonide üksikasjaliku selgitamisega. Lisas on teave selle kohta, kuidas saate testida, et teha kindlaks, milline konkreetne geeni variant teil on.

Ta väidab, et Apo E geen on leitud olevat number üks tegur, mis mõjutab teie keha süsivesikute, rasvade ja valkude kasutamist.

Näiteks neil, kellel on geenivariant Apo E4, on rasvade eemaldamisel kehast kõige suurem raskus. Järelikult peavad need inimesed küllastunud rasvade tarbimist märkimisväärselt piirama.

On oluline, et toitumine ja elustiil vastaksid teie geenitüübile

McDonald visandab selgelt süsivesikute, rasvade ja valkude suhte, mida iga geenivariant peaks tarbima. Ta toob välja ka rasvade ja valkude tüübid, mis on igat tüüpi jaoks kõige paremad, lähtudes nende suutlikkusest neid töödelda.

Kõigil soovitatakse tarbida päevas viis-kuus söögikorda, umbes kolme tunnise vahega. See maksimeerib veresuhkru ja muude toitainete tasakaalu. Iga geenitüübi jaoks on ette nähtud neljapäevane söögikava, mille kalorite tase on 1600–2400 kalorit.

Soovitatavad toidud

Lõhe, krevetid, tuunikala, forell, munavalged, tavaline jogurt, tofu, tempeh, sojapiim, edamaam, mustad oad, kaerahelbed, täisteraleib, linaseemned, kreeka pähklid, mandlid, tomatid, spinat, spargelkapsas, kapsas, avokaado, marjad, pirnid, aprikoosid, küüslauk, ingver, seened, tume šokolaad, oliiviõli, roheline tee, ürditee.

Dieedi näidisplaan

Järgmine söögiprogramm on Apo E 4/4 genotüübi jaoks 1600 kalori kohta.

Hommikueine

1 viil täisteratooteid
1 spl pähklivõid
1 keskmine oranž
1 tass rasvata mandlipiima
Jaapani matcha tee

Hommikune suupiste

¼ tassi täisteratooteid
½ tassi sojajogurtit
Ingveri roheline tee

Lõunasöök

2 viilu täisteraleiba
3 untsi beebi krevetid
1 lehed rooma salat
1/4 tassi viilutatud tomatit
1/8 tassi sibulat
1 oz avokaadot
1 spl oliiviõli majoneesi
Vahuvein sidrunijäävesi

Pärastlõunane suupiste

1/4 tassi hummust
½ tassi porgandeid
½ tassi kirsstomateid
Valge tee

Õhtusöök

3 untsi grillitud või küpsetatud hiidlesta
Pam'i küpsetatud kartul
2 spl tomati salsa koort
1 spl murulauku
1 tass aurutatud brokkoli
1 viil täisteraleiba
1 oz avokaadot
Kummeli virsiku tee

Õhtune suupiste

Šoti puuviljapotid
½ tassi rasvata sojajäätist
Kummeli hibiski tee

Harjutussoovitused

Treening on soovitatav selle positiivse mõju tõttu tervisele, mis ületab ainult kaalukaotuse suurendamise. Kõik peaksid neli korda nädalas tegema vähemalt 30 minutit mõõdukat tegevust.

Võite alustada viie minutiga päevas ja järk-järgult suurendada kogust.

Kuna erinevatel genotüüpidel on erinevad lihaskiudude domineerivad tüübid, on aeroobsete treeningute suurus ja intensiivsus igat tüüpi erinev. Lisaks peaksid kõik tegema lihaste toniseerimisharjutusi, samuti venitusi või joogat.

Kulud

Täiuslik geenidieet: kasutage oma keha enda APO E geeni kõrge kolesteroolisisalduse, kehaprobleemide, südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja muu ravimiseks! jaemüük hinnaga 16,95 dollarit.

The Apo E geenidieedi vähendatud hinnaga ostmiseks klõpsake siin.

Video autor: Pamela McDonald

Plussid

  • Sisaldab ainulaadset teavet Apo E geeni kohta.
  • Võib vähendada selliste haiguste tekke riski nagu Alzheimeri tõbi ja südame-veresoonkonna haigused.
  • Sisaldab söögikavasid iga geeni variatsiooni ja erinevate kalorinõuete jaoks.
  • Pakutakse mitmesuguseid retsepte.
  • Soodustab värskete puu- ja köögiviljade suurt tarbimist.
  • Käsitleb stressiga toimetuleku tähtsust.
  • Sobib taimetoitlastele.

Miinused

  • Soodustab töödeldud sojatoitude, näiteks sojajogurti, sojajäätise ja sojajuustu tarbimist.
  • Toidukorra näidisplaan on iga tüübi jaoks ette nähtud ainult neljaks päevaks.
  • Dieedipidajad võivad toiduplaani pikaajalise järgimise korral piirata.
  • Mõni dieedipidaja võib vajada madalamat või suuremat kalorite tarbimist.

Järeldused

Apo E geenidieet annab üksikasjaliku selgituse Apo E geeni ja selle rolli kohta kehas, visandades tervisliku eluviisi plaani, et see sobiks iga geenivariandiga.

Kui lugejad järgivad toitumist, liikumist ja muid oma tüübi jaoks soovitatud soovitusi, peaks see parandama tervist ja vähendama tervislike seisundite, sealhulgas Alzheimeri tõve ja südamehaiguste tekke riski.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimane arvustus: 13. märts 2017


Vaata videot: Keto u0026 ApoE4 PART 2! (August 2022).