Teave

Beverly Hillsi dieet

Beverly Hillsi dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beverly Hillsi dieeti on pärast originaali avaldamist 1981. aastal uuendatud ja paljud peavad seda esimeseks moehullus toitumiseks.

Pärast 72 naela kaotamist Beverly Hillsi dieedil säilitas autor Judy Mazel oma kaalukaotuse. Mazel suri 63-aastaselt perifeersete veresoonte haigustega seotud komplikatsioonidesse.

Algne dieet algas 42-päevase algusetapiga, mis põhines suuresti puuviljadel. New Beverly Hillsi dieet on vähem äärmuslik ja Mazel väitsid, et see vastab nüüd toitainete tasakaalustatud toitumise soovitatud standarditele.

Toitumisspetsialistidele öeldakse, et nad võivad programmi esimese 35 päeva jooksul oodata kaalulangust 10–15 naela.

New Beverly Hillsi dieedi põhitõed

Toidukombinatsioon

Nagu algse dieedi puhul, põhineb ka New Beverly Hillsi dieet kontseptsioonil „teadlik toidu kombineerimine“. Mazel väidab, et kaalutõusu ei põhjusta mitte see, mida või kui palju sööte, vaid pigem see, millal ja millistes kombinatsioonides toitu süüakse. Ta väidab, et halvad kombinatsioonid põhjustavad ebaefektiivset seedimist, mis käivitab kaalutõusu.

Selle kava kohaselt toidu kombineerimise peamised reeglid:

  1. Valke saab kombineerida rasvadega
  2. Süsivesikuid saab süüa koos rasvadega
  3. Puuvilju tuleb süüa üksi
  4. Šampanja läheb kõigega kaasa

Igapäevased Beverly Hillsi dieeditoidud

Iga päev hommikusöök koosneb puuviljadest, mida võib süüa piiramatus koguses. Korraga tuleb süüa ainult ühte puuvilja. Dieedipidajad peavad tundide kaupa enne puuviljadest teisele üleminekut ja kaks tundi enne muud tüüpi toitude söömist ootama. 35-päevases algatamiskavas on palju päevi, kus puuviljad on ainus toit, mida kogu päeva jooksul tarbitakse.

Pärast sööki, mis põhineb süsivesikutel, rasvadel või valkudel, pole dieedil lubatud ülejäänud päeva puuvilju süüa. Kui järgmine söögikogus põhineb süsivesikutel, võivad dieedipidajad jätkata piiranguteta süsivesikute söömist kuni valgu tarbimiseni. Niipea kui mõni valk on söödud, peavad ülejäänud toidukorrad koosnema vähemalt 80% valgust.

Dieedipidajatel on lubatud üks tasuta söögikord päevas, kus nad saavad kombineerida süsivesikuid ja valke, kuid pärast seda peavad kõik söödud toidud järgima reeglit, mis sisaldab vähemalt 80% valku.

Soovitatavad toidud

Selle kava aluseks on puuviljad. Väidetavalt pehmendab papaia kehas rasva, ananass põletab rasva maha ja arbuus loputab selle kehast välja.

Päeva toiduplaan

Hommikueine

Kuivatatud aprikoosid

Lõunasöök

Võileib avokaado, tomati, salati ja võrsetega

Õhtusöök

Kolm köögivilja riisiga

Harjutus pole vajalik

Treening pole kohustuslik, kuid Mazel tunnistab selle olulisust südame-veresoonkonna tervise ja emotsionaalse tasakaalu tagamiseks.

Kulud

New Beverly Hillsi dieet jaehind on 14,95 dollarit.

Plussid

  • Soodustab puu- ja köögiviljade tarbimist.
  • Hea inimestele, kellele meeldib puuvilju süüa.
  • Toidu valmistamine on lihtne.
  • Sisaldab 35-päevast söögikava koos retseptidega.
  • Pole vaja osade kontrollimist ega kalorite arvestamist.
  • Ükski toit pole keelatud.
  • Autor on väga positiivne ja motiveeriv.

Miinused

  • Kava hõlmab mitmeid päevi, kus dieedipidajad söövad ainult puuvilju.
  • Mõnes piirkonnas võib mõnda soovitatud troopilist puuvilja olla keeruline leida.
  • Algatapp on väga madala kalorsusega, paljudes toitainetes puudulik, samuti valkude, oluliste rasvade ja mineraalide puudus.
  • Sisaldab palju reegleid, mis nõuavad, et dieedipidajad jälgiksid söödud toite ja mis võivad olla segadusse ajavad.
  • Põhineb toidu kombineerimisel, mille mõju kaalulangusele pole tõestatud.
  • Ei õpeta dieedipidajatele, kuidas pikaajalise kehakaalu langetamiseks tasakaalustatud toite süüa.
  • Ei põhine väljakujunenud teaduslikel põhimõtetel.
  • Ei erguta trenni.

Madala kalorsusega EI ühenda toitu

Põhjus, miks inimesed sellel dieedil kaalu kaotavad, on tõenäoliselt tingitud pigem kalorite piiramisest kui konkreetsetele puuviljadele omistatud rasvapõletusomadustest või toidu kombineerimise mõjust.

Uus dieet on pisut tasakaalukam kui algne Beverly Hillsi dieet, kuna see sisaldab loomset valku, samas kui algne kava põhines ainult esimese kümne päeva puuviljadel.

The Beverly Hills Dieet on siiski madala kalorsusega dieet, milles on ka väga vähe valku, mis suurendab dieedipidajate lihasmassi kaotamise riski. Selle tulemuseks on vähenenud ainevahetus, mille tõttu on suure tõenäosusega, et dieedipidajad saavad normaalse söömise taastudes kaalu tagasi.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Beverly Hillsi dieet: uusima kaalulanguse moehullu ohud. JAMA, 246 (19), 2235-2237. link
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Sarnane kaalulangus vähese energiakuluga toiduga kombineerimise või tasakaalustatud toitumisega. Rahvusvaheline rasvumise ja sellega seotud ainevahetushäirete ajakiri: Rahvusvahelise Rasvumise Uuringute Assotsiatsiooni ajakiri, 24 (4), 492-496. link
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Kontrollitud uuring väga madala kalorsusega dieedi, käitumisravi ja nende kombinatsiooni ülekaalulisuse ravis. Journal of consulting and kliiniline psühholoogia, 54 (4), 482. link

Viimane arvustus: 11. jaanuar 2018


Vaata videot: Bravery (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Mazugar

    incomparably topic, I like it)))) very much

  2. Enrique

    Kuulama.

  3. Cian

    Pean, et teil pole õigus. Olen kindel. Arutame. Kirjutage mulle PM -is, suhtleme.

  4. Abu Al Khayr

    Kahju, et nüüd ei saa ma väljendada - see on sunnitud lahkuma. I will return - I will necessarily express the opinion.

  5. Rouvin

    imeliselt, väga lõbus vastus

  6. Rycroft

    I congratulate, it is simply excellent idea



Kirjutage sõnum