Teave

Imetava kalorite kalkulaator

Imetava kalorite kalkulaator



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pane tähele!

Naised, kes on alakaalulised või ei võtnud raseduse ajal piisavalt kaalus juurde, EI peaks sellist kalkulaatorit kasutama.

Raseduse ajal omandatud ebaefektiivsete kudede hoidlate tõttu tuleb kõik imetamise vajadused rahuldada ainult dieedi kaudu. Need naised peaksid seetõttu tarbima rohkem toitu.

Need kalkulaatorid on parimal juhul umbkaudne juhend ja neid ei tohiks kunagi kasutada täpsete või piiravate eeskirjadena. Täpsema lähenemisviisi saamiseks, milles võetakse arvesse teie enda olukorda, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Kuidas see töötab?

Keskmine kaalutõus 9 raseduskuu jooksul on 26 naela (12 kilogrammi). Osa sellest on mõeldud beebi arenguks ja osa emaks olevate energiavarude lisamiseks, mida kasutatakse kogu imetamise ajal.

Eeldusel, et naine (hästi toidetud) on selle kaalus juurde võtnud - võib raseduse ajal kogunenud rasvavarud katta imetamise energiakulude osa katmiseks. Ülejäänud energia kulub dieedile.

Kalkulaator arvutab igapäevase kalorite vajaduse ülalpidamiseks (ülaltoodud tegurite põhjal) - lisage siis imetamise energiakulu. Seejärel lahutatakse tegur 15%. Seetõttu peaks toimuma järk-järguline kaalukaotus (vt lähemalt allpool).

Kui palju kaloreid?

Varasemad uurimused

Ainult rinnaga toitva naise täiendav energiavajadus on umbes 670 kalorit päevas [1]. Kui on vaja järk-järgult kaalulangust - soovitatav on lisanduda 500 kalorit päevas.

Tervete rinnaga toitvate naiste uuringud on näidanud, et imetamise ajal on naistel suurem energiatarbimine (~ 2718 kalorit) kui siis, kui lakteerimine on lakanud (~ 2528 kalorit). See energiatoodangu kasv tuleneb piimatoodangust - BMR (põhiline ainevahetuse kiirus) jääb suuresti samaks, sõltumata sellest, kas toidate last rinnaga või mitte [2].

Kui dieedist saadavast energiast ei piisa, mobiliseeritakse kudede kauplused.

Üldiselt ei ole vaja tarbida lisavedelikke, kuna teie keha loomulike näpunäidete järgimine on imetamise vajaduste rahuldamiseks piisav (allikas). Ehkki eeldatakse, ei põhjusta kofeiin üldiselt diureetilist toimet (uuring on ebajärjekindel). Kofeiini võib aga leida rinnapiimas, seetõttu tuleks kohvi ja energiajookide tarbimist hoolikalt reguleerida.

Värsked uuringud

Kõige värskema ja põhjalikuma uuringute põhjal järeldatakse, et [3]

Ainult imetamiseks 5 kuu jooksul pärast sünnitust on imetamise energiakulu (põhineb keskmisel piimatoodangul) 454 kalorit päevas (üle rasedate, mitte lakteerivate naiste). Selle koguse puhul võetakse arvesse kudede kauplustest eralduvat energiat.

Kaalukaotus

Üle 17 uuringu [3] ülevaade leidis, et esimese 6 kuu jooksul pärast sünnitust on keskmise kehakaalu muutuse määr hästi toidetud naistel (-0,8 kg või -1,76 naela kuus) kui alatoidetud naistel (-0,1 kg või - 0,2 naela kuus).

Muutused BMR-is

Uuringud põhilise metaboolse kiiruse muutuste kohta rinnaga toitmise ajal on osutunud vastuoluliseks ja mitmeti mõistetavaks. Enamik uuringuid on näidanud sarnast BMRi imetava ja mittelakteeriva seisundi korral.

  • KG Dewey - toitumise aastaülevaade, kd 17: 19-36, 1997 - aastased ülevaated (abstraktne).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Imetavate naiste energiavajadused, mis tulenevad kahekordselt märgistatud vee ja piima energiatoodangust, - Journal of Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (abstraktne).
  • NF Butte, JC King, Energiavajadused raseduse ja imetamise ajal, Rahvatervise toitumine, 2007 - journals.cambridge.org (abstraktne).
  • Lawrence R, Lawrence R. Imetamine: meditsiinitöötaja juhend, 6. ed. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Vaata videot: The next species of human. Juan Enriquez (August 2022).