Teave

Ülim metaboolne dieet

Ülim metaboolne dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ülim metaboolne toitumine: sööge just teie metaboolse tüübi jaoks on kehakaalu langetamise spetsialisti dr Scott Rigdeni looming.

Rigden usub, et inimesi saab liigitada viide erinevasse metaboolsetesse liikidesse, millest igaüks vajab oma ideaalkaalu saavutamiseks ja säilitamiseks kindlat toitumis- ja elustiili.

Dr Rigden juhendab lugejaid nende metaboolse tüübi määramise protsessis.

Ülimad ainevahetuse dieedi põhitõed

Raamatu peatükk on pühendatud igale tüübile ja sisaldab konkreetseid nõuandeid toitumise, liikumise, toidulisandite ja meditsiinilise teabe osas, mis võimaldab teil maksimeerida kehakaalu langust vastavalt teie ainulaadsetele vajadustele.

Rigden toob välja viis erinevat ainevahetushäiret, mis võivad häirida kehakaalu kaotamise võimet.

  1. Süsivesikute tundlikkus
  2. Metaboolne sündroom
  3. Hormonaalne tasakaalutus
  4. Toidu ülitundlikkus
  5. Maksa võõrutus / krooniline haigus

Iga metaboolne tüüp sisaldab näiteid tegeliku haigusloo kohta, mis aitab teil kindlaks teha, millisesse kategooriasse kuulute.

Rigden tegeleb ka emotsionaalse söömise teemaga ja annab nõu, kuidas kaalukaotuseks vaimselt valmistuda. Ta arutleb eduka kaalujälgimise viie “P” üle, mis hõlmavad kannatlikkust, püsivust, planeerimist, positiivset mõtlemist ja higistamist.

Soovitatavad toidud

Toores ja kergelt keedetud madala tärklisesisaldusega köögiviljad, madala glükeemilisusega puuviljad, rasvata kodujuust, rasvata tavaline jogurt, tailiha ja linnuliha, toored pähklid, oliiviõli, kaunviljad, täisteraleib, valgulaaste, avokaado, lõhe, munad, Ryvita kreekerid, pruun riis, bataat.

Toidukorra näidisplaan

See on näide toitumisplaanist Metaboolne sündroom.

Hommikueine

Proteiini jook

Hommikune suupiste

1 pirn
8 pähklipoolikut

Lõunasöök

¾ tassi mustade ubade suppi
3 untsi kalkunirind
1 viil 7 teraleiba
1 tl rapsi majoneesi
Salat ja viilutatud tomat
¾ tassi madala rasvasisaldusega kodujuustu

Pärastlõunane suupiste

Proteiini jook
15 kirssi

Õhtusöök

3 untsi praetud lõhe
1 tass aurutatud spinatit
1 tl oliiviõli
1 väike küpsetatud bataat
Suur segasalat

Õhtune suupiste

1/3 tassi salsa
1 kurk
½ tassi tooreid rohelisi ube
Viilutatud punane pipar

Siit leiate muid tervisliku söögi ideid.

Jalutamine soovitatav

Spetsiifilised treeningusoovitused varieeruvad sõltuvalt sellest, millise metaboolse tüübi järgi dieedija klassifitseeritakse. Kõigil dieedipidajatel soovitatakse kaalulanguse ja tervise parandamise nimel tegeleda igapäevase kõndimisega.

Kulud

Ülim metaboolne dieet: sööge oma metaboolse tüübi jaoks jaemüügi hinnaga 15,95 dollarit.

Plussid

  • Räägib neile, kellele on tavapärase lähenemisega kaalulangus olnud piiratud edu.
  • Annab teavet, mis on konkreetselt seotud südamehaiguste, diabeedi, kilpnäärme häirete, neerupealiste väsimuse, polütsüstiliste munasarjade sündroomi ja toiduallergiaga.
  • Arvesse võetakse individuaalseid variatsioone, mis võivad mõjutada kaalu kaotamise võimet.
  • Arutatakse, kuidas mõned retseptiravimid võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja kuidas seda probleemi lahendada.
  • Tegeleb emotsionaalse söömise küsimusega.
  • Sisaldab söögikavasid ja retsepte.

Miinused

  • Üsna piirav, välistab mitmesugused toidud ja võib olla keeruline välja süüa.
  • Võib nõuda toidu valmistamiseks rohkem aega.
  • Võib nõuda toidulisandite ja meditsiinilise toidu asendamise pulbrite kasutamist, mis võib olla kallis.
  • Hõlmab palju meditsiiniterminoloogiat, mis võib mõnele lugejale liiga teha.

Individuaalne lähenemisviis

Ülim ainevahetus meeldib kõige enam dieedijatele, kes on tervisliku eluviisi järgimisega üritanud kaalust alla võtta, kuid pole soovitud tulemusi saavutanud.

See pakub individuaalsemat lähenemisviisi, mis aitab tõenäoliselt dieedipidajaid, kui nende võimet kaalust alla võtta on muude terviseprobleemide tõttu keeruline.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Tsitaadid:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Vähese energiakulu ja istumise roll rasvumise, metaboolse sündroomi, II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste korral. Diabeet, 56 (11), 2655-2667. link
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Inimese metaboolsete fenotüüpide vastuvõtlikkus toitumise muutmisele. Journal of proteome research, 5 (10), 2780-2788. link

Viimane arvustus: 14. jaanuar 2018


Vaata videot: САХАР: Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара (August 2022).