Teave

Pritikini dieet

Pritikini dieet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pritikini programm avaldati algselt toitumis- ja treeningplaanina (umbes 1979). Raamatu autor on Nathan Pritikin. Nathan asutas Californias Pritikini pikaealisuse keskuse.

Robert Pritikin jätkas isa tööd, avaldades raamatu Pritikini kaalukaotuse läbimurre - umbes 10% rasvade suhte propageerimine.

Pärast seda, kui Pritikin on 2007. aastal avaldanud ajakohastatud versiooni nimega Uus Pritikini programm.

Pritikini dieedi kontuur

Pritikini keskus propageerib väga madala rasvasisaldusega dieeti, milles on palju süsivesikuid. Traditsiooniline madala rasvasisaldusega dieet sisaldab 20–30% rasva. Väga madala rasvasisaldusega dieedid lähevad sellest palju madalamale.

Pritikinil pole selget toitumiskava, kuid midagi, mida nimetatakse Pritikini kalorite tiheduse lahenduseks.

See hõlmab terve toidukorra kombineeritud kalorisisalduse uurimist. Nende eesmärk on kombineerida madalama kalorsusega toite, näiteks pastat, kartulit, riisi, puuvilju, köögivilju, mereande ja linnuliha - väikese koguse rasvadega (mida nad nimetavad “keelatud”).

Nad esitavad huvitava väite: “... sööge nii palju kui soovite ... ja saate siiski kindlalt kaalust alla”.

Pritikini dieet - kas see on hea?

Mõned esitatud väited tunduvad lihtsalt nii, nagu müük räägib. Kuigi dieedis on hea rasva vähendada, on ka kerge kaalus juurde võtta, kui süüa liiga palju töödeldud või rafineeritud süsivesikuid.

Mõned dieedid sobivad ainult teatud inimestele. Kui olete süsivesikute suhtes tundlik, ei eelista see dieet teile midagi, kuid mõned põhimõtted on mõistlikud.

Hiljutised uuringud on veelgi vähendanud madala rasvasisaldusega dieete ja toetavad isegi tervislike rasvade vajadust dieedis. Üldiselt peaksid tervislikud rasvad moodustama vähemalt 25% teie kalorikogusest.

Kulud

Uus Pritikini programm müüb 20,95 dollarit.

Samuti on olemas Pritikini dieedi veebiversioon, mis maksab sõltuvalt valitud liikmesuse tasemest 95–395 dollarit aastas.

Pritikini pikaealisuse keskuses asuvad programmid maksavad sõltuvalt valitud võimalustest vahemikus 4000–500 dollarit nädalas.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Sullivan, S., Samuel, S. (2006). Lühiajalise Pritikini dieediteraapia mõju metaboolsele sündroomile. Teataja kardiometaboolsest sündroomist, 1 (5), 308-312. õppe link
  • Rosenthal, M. B., Barnard, R. J., Rose, D. P., Inkeles, S., Hall, J., Pritikin, N. (1985). Väga keerukate süsivesikute, madala rasvasisaldusega ja madala kolesteroolisisaldusega dieedi mõju seerumi lipiidide ja östradiooli tasemele. Ameerika meditsiiniajakiri, 78 (1), 23. – 27. õppe link
  • Hongu, N., Wise, J. M., Gallaway, P. J. (2014). Tervislikud rasvad: näpunäited rasvade tarbimise kvaliteedi parandamiseks. link

Viimane arvustus: 2. aprill 2017

Tahtsin lihtsalt öelda, kui suurepärane see sait on. Makrotoitainete ja igapäevase kalorivajaduse kalkulaatorid, mida ma kasutan kogu aeg. Aitäh!

-


Vaata videot: Stop Hypertension with the DASH diet (August 2022).