Teave

Toortoidu dieedid

Toortoidu dieedid


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toortoidu dieedid seletatud

Toortoidu dieedid kirjeldavad mitmeid toitumisega seotud toitumisplaane Toores toit. Üldiselt on need dieedid taimepõhised ja koosnevad vähemalt 75% toores toit.

Ilmselt sisaldavad toored toidud ensüüme, mis arvatakse olevat toiduvalmistamise käigus eemaldatud.

Mis täpselt on toortoit?

Toortoidu dieet koosneb tavaliselt puu-, köögiviljadest, pähklitest, seemnetest, idandatud seemnetest ja teradest, kuivatatud puuviljadest ja mahladest, rullitud või helvestatud teradest, ürtidest ja vürtsidest.

Nagu nimest järeldada võib, pole ükski toit keedetud. Elutähtsate toitainete hävitamiseks võib seda soojendada, kuid mitte kõrgel temperatuuril. (Kuigi see on vaieldav.)

Eesmärk on süüa toitu, mis on kõige lähemal nende “elusolekule”.

Mõni inimene lisab keedetud teravilja ja kaunvilju, kvaliteetset kala ja linnuliha (kuigi paljud toored toidud on ranged veganid).

Toortoit kehakaalu langetamiseks

Kaalulangus on selle dieedi puhul peaaegu kindel, kuna sellel on suured erinevused tavapärasest lääne dieedist. Kalorite ja süsivesikute tarbimine väheneb, mis viib kehakaalu languseni.

Dieedil on raske üle süüa ka suure vee- ja kiudainesisalduse tõttu - see on veel üks põhjus, miks kaalulangus võib tekkida.

Selle dieedi järgimine võib osutuda väga väljakutsuvaks, eriti sotsiaalsest ja ostuostu seisukohast. Küpsetusaega saab siiski vähendada!

Valkude sisaldus võib olla madal, kui ei sööta piisavalt kaunvilju, pähkleid ja seemneid.

Üldiselt toiteväärtusega toitumine, kuid potentsiaalselt raskesti järgitav. Dieedi pooldajad väidavad, et toortoidu dieedil on vananemisvastased omadused.

Populaarsed toortoidul põhinevad dieedid

12 sammu toortoidu juurdeAitab lugejatel vältida toortoidu dieediga kohanemise lõkse ja säilitada seda söömisviisi pikaajalise elustiilina.
28-päevane toores DetoxPuhastusprogramm, mis põhineb toorel vegan dieedil koos paljude tervete toidulisanditega. See meeldib kõigile, kes soovivad rohkem teada saada toortoidu dieedist või saada algust tervisliku eluviisiga kaalukaotusprogrammist.
300 toortoidu retseptiToortoit kõigile on retseptiraamat, mis sisaldab rikkalikku retseptide valikut, toortoidu valmistamise meetodite põhisuunda ja põhjalikku juhendit toortoidu köögis kasutatavate koostisosade kohta.
80 10 10 DieetMadala rasvasisaldusega taimse dieedi toortoidu versioon, mis sarnaneb dr Dean Ornishi ja dr Doug McDougalli populaarseima toiduga.
Ani Phyo toortoit AasiaToortoidu kokaraamat, mis pakub lugejatele ainulaadset ja maitsvat valikut Aasia-Ameerika termotuumasünteesi retsepte.
Söömine tooresKirjutas supermodell Carol Alt, kes ütleb, et nüüd, neljakümnendate aastate lõpus, väidab ta, et on kõige tervislikum, saledam ja energilisem, kui ta toortoidu dieedi tõttu on olnud.

Lähevad toored näpunäited

Kui otsustate alustada toortoidu dieeti, soovitame järgida ühte ülalnimetatud kavast või võta Internetis palju uuringuid tehes aega.

Saadaval on palju suurepäraseid retsepte, mis jäljendavad paljusid küpsetatud roogasid, millega võite olla harjunud. See aitab keerulisel üleminekuperioodil.

Samuti võiksite minna üle toortoidu dieedile, alustades 50% toorelt ja 50% keedetult. See võib muuta kogu protsessi vähem valdavaks ja suurendada teie eduvõimalusi.

Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viited:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). Toortoidu dieedi pikaajaline tarbimine on seotud soodsa seerumi LDL-kolesterooli ja triglütseriididega, aga ka kõrgenenud plasma homotsüsteiini ja madala seerumi HDL-kolesterooliga inimestel. The Journal of toitumine, 135 (10), 2372-2378. link
  • Garcia, A. L., Koebnick, C., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Elmadfa, I., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2008). Pikaajalist ranget toortoidu dieeti seostatakse sakslastes soodsa β-karoteeni plasma ja madala lükopeeni kontsentratsiooniga plasmas. Briti ajakiri toitumine, 99 (06), 1293–1300. link
  • Murphy, E. W., Criner, P. E., Gray, B. C. (1975). Keedetud toitude toitainete säilivuse arvutamise meetodite võrdlus. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 23 (6), 1153-1157. link

Viimane arvustus: 2. aprill 2017


Vaata videot: Dr Simeonsi dieet - Kuidas kaotada tervislikult 23 päevaga vähemalt 5kg? (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Kimball

    Teil pole õigus. Ma suudan seda tõestada. Saada mulle e -kiri, me räägime.

  2. Arashikree

    rekvisiit on säilinud, milline see üks

  3. Arth

    Mitte midagi.

  4. Lir

    Vabandust, et sekkun... Minul sarnane olukord. Võimalik arutada. Kirjuta siia või PM-i.

  5. Kahla

    Braavo, minu arvates on see suurepärane fraas.

  6. Malkree

    Arvan, et sul pole õigus. Arutame. Kirjuta mulle PM-i, räägime.



Kirjutage sõnum