We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Taust
Rohelise raseduse dieet: Emme, beebi ja planeedi tervislikud toitumisharjumused on kirjutanud ema, kirjanik ja eluaegne taimetoitlane Radha McLean.
Põhimõtteliselt on see juhend, mis aitab loodetavatel emadel raseduse ajal tervislikku taimetoitu süüa, vältides samas ka kokkupuudet ohtlike kemikaalide ja toksiinidega. See sisaldab teavet selle kohta, kuidas orgaaniline ja taimetoit parandab teie tervist ja on kasulik ka keskkonnale.
See aitab teil raseduse ajal ideaalset kehakaalu säilitada, tagades nii teie kui ka teie beebi kasulikkuse nii kogu planeedile. Raamat sisaldab ka näpunäiteid rohelise köögi loomiseks ja nõuandeid toidulisandite kohta raseduse ajal.
Taimetoitlaste raseduse dieedi põhitõed
McLean arutab nn rohelise dieedi põhimõisteid ja pakub lugejatele taimetoidupõhist toitumisplaani. Naistele antakse toitumise kohta teavet, mida nad vajavad, et teha valikuid, mis toidavad piisavalt neid ennast ja oma last.
Naistele, kes pole taimetoitlased ja eelistavad loomseid saadusi mitte elimineerida, pakub autor oma tervise parandamiseks ja keskkonnale kasulikke soovitusi tarbitava liha koguse vähendamiseks.
The Green Rasedus Dieet kirjeldab, kus ohtlikke kemikaale ja toksiine võib olla peidetud kodus ja annab ideid, kuidas kõrvaldada neid aineid oma köök.
Raamat sisaldab ka 20 lihtsat retsepti, mis on loodud maitsvaks, pakkudes samal ajal raseduse ajal optimaalset toitumist. Kõik retseptid on keskkonnasõbralikud ja sisaldavad orgaanilisi, taimetoite ja täisteratooteid, ilma töödeldud suhkru või keemiliste lisanditeta.
Soovitatavad toidud
Köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, tofu, oad, pähklid, seemned, avokaado.
Dieedi näidisplaan
| Hommikueine Segatud tofu |
| Lõunasöök Kale quesadillad |
| Pärastlõunane suupiste Nisuvaba banaanileib |
| Õhtusöök Täisteratooted juustu, spargli ja kreeka pähklitega |
| Magustoit Avokaado ja datlitega tehtud peamine laimipirukas |
Harjutussoovitused
Rohelise raseduse dieet ei sisalda treeningusoovitusi.
Kulud
Rohelise raseduse dieet: Emme, beebi ja planeedi tervislikud toitumisharjumused jagunevad hinnaga 13,95 dollarit.
Plussid
- Spetsiaalselt rasedate vajaduste rahuldamiseks.
- Harjutab naisi, kuidas raseduse ajal taimetoiduga tervislikuks jääda.
- Soodustab mitmesuguste töötlemata ja mahepõllumajanduslike toitude tarbimist.
- Retsepte on lihtne valmistada.
- Siia kuuluvad nisu-, gluteeni- ja piimatoodetevabad võimalused.
- Vähendab kemikaalidega kokkupuutumise riski raseduse ajal.
- Annab nõu toidulisanditest.
- Keskkonnale kasulik.
Miinused
- Mõni naine võib-olla eelistaks taimetoitu mitte süüa.
- Mõned naised võivad kogeda seedehäired reguleerimisel kõrgemale kiudaine.
- Ei sisalda söögikava.
- Sisaldab ainult 20 retsepti.
- Ei paku kasutamise juhised.
Järeldused
Rohelise raseduse dieet rõhutab tervisliku taimetoidu olulisust raseduse ajal ja annab naistele teavet, mida nad vajavad toitumisalaselt tasakaalustatud taimetoitlaste toitumisplaani koostamiseks.
See meeldib eriti taimetoitlastele ja neile, kes tunnevad muret keskkonna pärast, sest raamat käsitleb seda, kuidas meie toidu- ja elustiilivalikud mõjutavad mitte ainult meie tervist, vaid ka meie planeedi tervist.
Autor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Viimane arvustus: 10. jaanuar 2017
