Teave

Kiire kaalulangus

Kiire kaalulangus



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kiire kaalulangus

Kas kiire või kiire kaalulangus on isegi võimalik või tervislik?

Tüüpiline kaalukaotusprogramm on suunatud rasva kaotamisele umbes 1-2 naela nädalas (½ kuni 1 kg). Selle põhjuseks on hilisema kehakaalu suurenemise ärahoidmine, kuna keha kannatab kiiresti ainevahetuse languse käes, ja lihaste kaotuse ärahoidmine.

Selle jaoks on aga koht kiirem kaalulangus teatud tingimustel. Kiire kaalukaotus on tõeliselt asjakohane ainult neile, kes seda teevad väga ülekaaluline.

Ükski kiire kaalulangusrežiim pole sobiv neile, kes soovivad ainult kaotada 2–25 naela.

Kas mõni kiire kaalulangetamise plaan töötab?

On mitmeid kiireid kaalulangusprogramme, mis püüavad tagada piiratud hulga kalorite sisaldusega toitumise tasakaalu. Need dieedid kuuluvad tavaliselt VLCD (väga madala kalorsusega dieet) kategooriasse. Keskmine tarbimine on vahemikus 400–800 kalorit päevas.

Uuringud näitavad, et need dieedid pakuvad märkimisväärset kaalulangust väga ülekaalulistele. Aktiivse järelravi korral on pikaajaline edu võimalik. Uuringud näitavad nende programmide kaotust 3–5,5 naela nädalas.

Florida ülikooli uuring näitas, et kiiremini kaalu kaotanud naised hoidsid seda kauem eemal. Peamiselt oli see tingitud suurenenud motivatsioonist, kuid see käsitles ainult naisi, kes kaotasid maksimaalselt 1-1,5 naela nädalas.

Kiire kaalukaotuse plaanid

Ainult mõned kiired kaalulangusprogrammid on läbinud kliinilised uuringud.

Üks enim uuritud programme on Medifast. See ühendab endas 4-5 kõrge valgusisaldusega jahu asendamist koos ühe kodus küpsetatud valgu- ja köögiviljatoiduga.

Näib, et lähenemisviis töötab hästi, kui enam kui 4 uuringut kinnitavad kaalukaotuse ületamist tavalise dieedi korral.

Lisateavet Medifasti kohta leiate siit.

On ka teisi väga madala kalorsusega dieete (näiteks HCG dieet, Cambridge'i dieet või OptiFast). meditsiiniliselt juhendatud võimalike kõrvaltoimete tõttu.

Millised on kiire kaalulanguse riskid?

  • Kui see pole korralikult tasakaalustatud ja kontrollitud, võib esineda toitumisvaegusi, mis võivad põhjustada võimalikke terviseprobleeme.
  • Äärmiselt piiravate kalorite kõrval tuleb sageli kaasa ka väsimus ja ärrituvus.
  • Võib tekkida ka muid probleeme, näiteks kiudainete puudusest tingitud kõhukinnisus.
  • Teine probleem on alanenud ainevahetus, mis võib alustada teie toitumisharjumuste mustrit.
  • Sõltuvalt teie eesmärkidest võib kiire kaalulangus hõlmata ka lihasmassi vähenemist (katabolismi) sama hästi kui rasv - see pole soovitav.
  • Sapikivide võimalik moodustumine.

Kes saab kasutada kiire kaalukaotuse programmi?

Kiire kaalukaotust pakkuvad kaalukaotusprogrammid sobivad üldjuhul ainult rasvunud inimestele (KMI 30 ja üle selle). Inimene, kes on vaid kergelt ülekaaluline, tekitab pikas perspektiivis endale ainult probleeme.

Mõnel VLCD-l on vaja arsti luba, kuid teistel kiire kaalulangusega dieete saab teha ka ilma selleta.

Kuidas on lood populaarsete dieetide väidetega?

Paljud väited populaarse dieedi kaalulanguse kohta on liialdatud. Nõuded on esitatud lühikese ja terava sissejuhatava faasi tõttu, kus mõne päeva kuni nädala jooksul järgitakse rangemat režiimi.

Kui soovite kiiret kaalulangust, pidage meeles, et ilma selle läbimõtlemata võite end kaalus juurde võtta.

Kirjutades on ainus tarbijatele kättesaadav tõeline kiire kaalukaotusprogramm Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Sapikivi moodustumine pärast kiiret kaalukaotust: perspektiivne uuring patsientidega, kellel tehakse mao ümbersõidu operatsioon morbiidse rasvumise raviks. Ameerika ajakiri gastroenteroloogiast, 86(8), 1000-1005. Link
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Medifasti söögikordade asendamise programmi kasutamine ülekaaluliste ja rasvunud klientide kaalulanguse korral: kolme Medifasti kaalujälgimiskeskuse (MWCC) tagasiulatuv ülevaade. Toidu- ja toitumisteadused, 2012. Link
  • Saris, W. H. (2001). Väga madala kalorsusega dieedid ja püsiv kaalulangus. Rasvumise uurimine, 9(S11), 295S-301S. Link
  • Kilttursk, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Medifasti toidulisandite tõhusus koos rasvumise farmakoteraapiaga: kliinilise programmi hindamine. Söömis- ja kehakaalu häired - uuringud anoreksia, buliimia ja rasvumise kohta, 13(2), 95-101. Link


Vaata videot: في يوم واحد فقط التخلص من دهون البطن والكرش مهما كانت مدلدلة لا تمارين ولا رجيم. يفقدك 15 كجم بسرعة (August 2022).